Лучшее упражнение для ягодиц

Написано: 18.02.2016

В обычной жизни, тем более, передвигаясь на автомобиле, мы почти не используем наши ягодицы.

Плоская попа смотрится плохо как в висящих на ней джинсах так и в обтягивающих.

Самое эффективное упражнение для ягодиц — выпады с гантелями.

Его легко делать и дома. Вместо гантелей можно использовать любой утяжелитель весом, для начала, килограмма 4.

8-12 повторений на каждую ногу.

Кроме выпадов, ягодицы отлично работают ещё и в приседе, при гиперэкстензии, да и просто при ходьбе.

Женщина справа — не делает выпады, сидит целый день в офисе, выходит только чтобы покурить на крыльце. Мужчина в очках — делает выпады около полугода, читает мой блог, сочиняет музыку.
comments powered by HyperComments
Расскажи друзьям
Если вы заметили ошибку, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Я её обязательно исправлю.