Как избавиться от живота

В комментариях у меня спрашивают: Максим, ты столько лет ходишь в спортзал, подскажи как избавиться от живота?

Проблема живота — это две проблемы.

Первая — растянутая передняя брюшная стенка, следствие — выпирающий живот.

Причина — в 100% случаев — сидячая работа и большой объем пищи употребляемой за один приём. Ни один спортзал не сделает ваше пузо меньше, пока будут соблюдены эти два условия. 

Вторая — жир. Лучше всего виден с боков. Типичное заблуждение — мне просто нужно делать больше упражнений на пресс, чтобы сжечь жир с живота. Упражнения на пресс, без диеты — означают лишь то, что у вас будет пресс, но он будет под слоем жира. Сжигать жир на животе с помощью упражнений на пресс — всё равно что крутить головой, чтобы укрепить ягодицы. Жир с живота уходит из организма только вместе с остальным жиром. Причём в случае с мужчинами— в последнюю очередь. У женщин — это бёдра и попа.

Лучший способ борьбы с обеими проблемами — бег. Лайт-вариант — прогулки. Пузатых марафонцев не бывает.

Коротко: постоянно двигайтесь, меньше ешьте.

Не сходите с дистанции. Оставайтесь на связи.