Интенсивные физические нагрузки принесут больше пользы, если будут сопровождаться правильным питанием.
Мои пищевые добавки.
Протеин. Он и в Африке протеин, пью его 1-2 раза в день. Строительный материал для мышц. Мне особенно необходим, потому что я много лет не ем мясо.
Утром и перед тренировкой пью креатина моногидрат. Это одна из самых изученных пищевых добавок с доказанной эффективностью. Способствует увеличению способности к нагрузкам высокой интенсивности и увеличению мышечной массы во время тренировок.
Непосредственно перед тренировкой пью предтренировочник, в составе которого есть две важных аминокислоты.
Бета-аланин помогает снизить уровень закисления мышц, тренировать дольше, с бóльшими весами.
Цитрулина малат — рападаясь с образованием аргинина увеличивает кровоснабжение мышц, обеспечивая приток кислорода и повышая эффективность тренировки.
После длительной пробежки или велопоездки восстанавливаю минерально-витаминный баланс с помощью изотоника.
