В английском языке есть такое слово — routine, которое описывает последовательность и набор действий, ставших привычкой. Используется в нейтральном и положительном ключе. Видео «my morning routine» или «daily routine» — часто подразумевают продуктивные день или утро.
В русском языке у слова «рутина» плохая коннотация. Никто не хочет погрязнуть в рутине, всем подавай непредсказуемость.
Новый год 🎄— неплохой способ добавить в жизнь какую-нибудь рутину, в англоязычном смысле.
Какие рутины у меня есть:
⚖️ взвешивание с утра
Особого смысла знать свой вес каждый день нет, но мне нравится трекать показатели, а с появлением в доме умных весов это стало несложно — стакан 🥃 воды с утра. Никто не пьёт (воды) столько, сколько нужно. Хороший стакан из-под варенья «Махеев» на 250 миллилитров мне помогает сделать для организма хоть что-то. Чтобы не забыть, я не открываю социальные сети, пока не выпью. — кофе ☕️ с утра. Не то, что бы «организм требует», просто когнитивная привычка.
анализ фондового рынка 📈.
Этому я несколько месяцев посвящаю один час каждое утро, но, уверен, скоро эта рутина отвалится сама собой. Смысла в ней нет, но позволяет думать, что что-то понимаешь.
🏋️♀️ спортзал
Три раза в неделю: стандартно чередую дни «грудь-бицепс», «ноги-плечи», «спина-трицепс». Берегу эту рутину, хоть бывает и лень — ютубчик 🖥. Каждый день стараюсь смотреть на ютубе какое-нибудь полноценное видео, в основном интервью.
Рутины, которые мне не нужны (уже не нужны, пока не нужны):
медитация 🧘♀️
Мне скучно.
йога
Мне скучно и я коряга
кардиотренировки 🏃
Мне скучно и я устаю. Польза кардиотренировок для меня ясна, но просто лень.
подведение итогов дня 📓
Концепция записи итогов дня мне в данный момент кажется избыточной. Итоги дня должны помогать осознанию проделанной работы (или бессмысленности работы), но я, вероятно, осознаю это и так
отказ от смартфона 📱 за несколько часов до сна.
Специальный отказ считаю позёрством. Другое дело, если получится заменить его чтением книги.
Рутины, которые мне нужны и я собираюсь их вернуть в новом году:
позадачное планирование дня 🗓
Раньше я любил и практиковал планирование, но потом в суете проявил слабость характера и слил. Нужно возвращать
чтение художественной литературы 📚 .
Самый недорогой способ путешествовать и развивать образное мышление.